2023年 10月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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65 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 16日:
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2267 kcal
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脂質: 59.90g | たんぱく質: 191.29g | 炭水化物: 234.76g.
朝食: Queijo Parmesão (Ralado), Suco Detox, Maratá Flocão de Milho, Verde Campo Cottage Lacfree, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. 昼食: Tomates, Salada Verde Mista, Friboi Patinho Moido Cozido, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Ovo (Inteiro), Quaker Farelo de Aveia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pullman Rap10. 軽食/その他: Maçãs Fuji, Sadia Mussarela, AdeS Leite de Amêndoa Não Adoçado, Clara de Ovo, Brazoka Goma de Tapioca Hidratada, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Qualitá Mix de Castanhas e Uva-Passa, Probiótica 100% Whey Protein. もっと...
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2977 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間 20 分, エリプティカルマシン - 35 分, エアロバイク (ばいく) - 1 時間, 休憩 - 13 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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