|
План минус 7 кг
Начинаю свой путь с:
🔹включения тренировок
🔹урезания сладкого
🔹отказ от любого алкоголя
🔹контроль за приемом ккал в сутки
🔹и буду следить за кбжу, чтобы было достаточно белка и необходимый минимум жира
|
68.7 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 6.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 16日:
|
1240 kcal
|
脂質: 44.59g | たんぱく質: 69.08g | 炭水化物: 129.60g.
朝食: Еда без Забот Пирожки Домашние с Яйцом и Зеленым Луком. 昼食: Coffee Machine Соевый Капучино, Bootybar High Protein Bar Crunch Pistachio & Salted Caramel. 夕食: Лента Огурец , Табрис Куриная Грудка на Гриле , Азбука Вкуса Рис с Карри. 軽食/その他: ВкусВилл Капуста Квашеная, ВкусВилл Рис с Курицей, Яшкино Печенье Овсяное. もっと...
|
体重に変化ありません
|