|
Вот результаты. Топчусь на месте. Ела что хотела, больше 2000 каллорий в день, активности 0. Набрала 2 кг.
|
69.1 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 14日:
|
1162 kcal
|
脂質: 63.24g | たんぱく質: 43.56g | 炭水化物: 110.28g.
朝食: Варенье, Сметана , Овсяноблин. 昼食: Курица Вареная, ВкусВилл Грудинка Соленая, Золотой Ключик Борщ Украинский . 軽食/その他: Халва, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками. もっと...
|
週に14 kg増量中
|
 コメント
Я питалась (и сейчас в основном питаюсь также) на 1300 калорий. Завтрак - каша, сырники и т.п. Обед - сложные углеводы + постное мясо (индейка, куриное филе, говядина). Ужин - овощи + мясо. Плюс 2 перекуса. За за 2,5 месяца минус 8-9 кг. Так что попробуйте пересмотреть свое кжбу и рацион в целом.
2023年 10月 13日 投稿者: Mamanmv
|
Круто очень. Спасибо)
А вес стартовый какой был? И рост ваш?
2023年 10月 14日 投稿者: Ludmila 1230
|
Рост - 165, вес 61-63 кг.
2023年 10月 14日 投稿者: Mamanmv
|
Спасибо. Попробую на 1500 есть, вес 68, должна по идее худеть.
2023年 10月 17日 投稿者: Ludmila 1230
|
https://lifehacker.ru/special/rasschitat-normu-kalorij/ Здесь автоматический подсчёт по формуле. Введите данные, он рассчитает, сколько для вас ккал оптимально. Может, вам пригодится. Не факт, что всем подходит, но мне данный вариант подошёл.🦥
2023年 10月 17日 投稿者: elchi23
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|