|
ну что же первая неделя позади. -2 кг
из побед на этой неделе могу отметить
1. бросил табачные сижки и не поднимал
2. воздержался на дне рождения друга 1й бутылкой пива и уместил её с едой в суточный калораж(вместо нормального такого алкотура=))
3. наверное самое важное 2400 ккал в день (по расчёту программы) выполнено.
из минусов
1. не могу бросить электронку,
2. не получается пить воду в нужном мне объеме (не хватает летней погоды)
3. жрать хочется=)) постоянно...
подытожить хотел словами благодарности всем кто меня поддержал и оставил комментарии, для меня это было прям вау как неожиданно, всем большое спасибо.
и вот ответы на некоторые коментарии:
1. программа дала рубеж в 2400 (на сегодня). думаю с каждой пятёркой кг буду его понижать.
2. нет, я не тороплюсь, мой план 1 кг в неделю, будет больше - ок, меньше не желательно.
3. первоочередная цель вернутся в комфортные 75+/- кг к маю 24ого и далее удерживать этот вес лет 100
4. тренировки, скоро будут, надо покрасить стены и будут тренировки в домашних условиях. основная кардио-скакалка, о да, я знаю как это эффективно, инструмент у меня можно сказать профессиональный пылится (из достижений 5000 раз за 40 минут), но хочу с 95 кг примерно начать, как раз через месяц я думаю стены покрашу, всхудну на хавке и погнали.
5. фотка "до после", можно придумать, но выложу я её после!=)
p.s. следующий пост 23.10 всё так по понедельникам удобнее отчитываться за неделю))
p.s.s. ещё раз всем спасибо, вы мотивируете!
|
100.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 24.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 13日:
|
1776 kcal
|
脂質: 80.53g | たんぱく質: 77.99g | 炭水化物: 182.87g.
朝食: Сахар, Bonduelle Огурцы Маринованные, Белый Хлеб, Жареное Яйцо, Рублевский МПЗ Ветчина для Завтрака. 昼食: Heinz Соус Сырный , Bonduelle Огурцы Маринованные, Белый Хлеб, Сахар, Мираторг Наггетсы Куриные Хрустящие, Макароны Отварные. もっと...
|
週に2.0 kg減量中
|