2023年 10月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87.4 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 9.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 12日:
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2164 kcal
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脂質: 101.96g | たんぱく質: 189.49g | 炭水化物: 123.56g.
朝食: Café (Infusão), Tapioca, Seara Peito de Peru, Tirolez Queijo Branco, Ovo (Inteiro). 昼食: Arroz Branco (Cozido), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). 夕食: Cristina Queijo de Coalho em Espeto, Swift Hambúrguer de Fraldinha, Swift Hambúrguer de Fraldinha, Arroz Branco (Cozido), Cristina Queijo de Coalho em Espeto. 軽食/その他: Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Santa Clara Ricota Fresca, Integralmedica Creatina, Integralmedica BCAA Fix, Max Titanium 100% Whey Chocolate, Batavo Leite Semi Desnatado. もっと...
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2489 kcal
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運動:
Musculação - 52 分, Caminhada - 34 分, 休憩 - 16 時間 34 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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