2023年 10月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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97.5 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 22.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 12日:
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784 kcal
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脂質: 32.96g | たんぱく質: 70.62g | 炭水化物: 51.48g.
朝食: Пятерочка Груша Сезонная , Скатерть-самобранка Икра Кабачковая, Редис, Запеченная или Жареная Треска. 昼食: Белоручка Капуста Квашеная Шинкованная с Морковью и Хреном, Магнит Слива, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Бульон из Индейки. 夕食: Цветная Капуста, Огурец (с Кожурой), Рыбные Котлеты. 軽食/その他: Варвара Краса Кефир 2,5%. もっと...
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3643 kcal
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運動:
ハイキング - 1 時間, サーキットトレーニング - 1 時間, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 7 時間 30 分. もっと...
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週に2.7 kg減量中
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