2023年 10月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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101 kg
これまでの減量分: 11 kg.
残り: 20 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 9日:
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1487 kcal
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脂質: 75.51g | たんぱく質: 113.91g | 炭水化物: 87.47g.
朝食: Vitalin Farinha de Linhaça Dourada, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Polpa Norte Frutas Vermelhas Congeladas, Nespresso Café, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Vila Alimentos Gengibre em Pó, Quaker Aveia em Flocos Finos. 夕食: Tomates, Galo Vinagre Balsâmico, Alface, Sal, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 軽食/その他: Dux Nutrition Whey Protein Isolado Morango, Maçã, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Café (Infusão). もっと...
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3197 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, Musculação - 25 分, デスクワーク - 8 時間, 立つ - 30 分, 運転 - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 15 分. もっと...
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週に2.3 kg減量中
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