2023年 10月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73.3 kg
これまでの減量分: 6.4 kg.
残り: 14.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 9日:
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1269 kcal
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脂質: 45.08g | たんぱく質: 66.60g | 炭水化物: 153.12g.
朝食: Kurma Medjool, Hotto Purto. 昼食: Flimty Flimty Mangga, Sambal Goreng, Chia Seed, Sohun, Oyong, Telur Rebus, Ikan Panggang, Sunpride Banana. 夕食: Risoles, Kong Kee Egg Tofu, Uleg Sambal Terasi, Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Sate Taichan. 軽食/その他: Silver Queen Coklat, Kurma Medjool. もっと...
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2059 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 立つ - 1 時間, 座る - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 休憩 - 12 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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