|
За месяц я похудела на 4,5 кг. Решила худеть медленно, на высоком колораже. Ем примерно на 1800 ккал. Нет постоянного чувства голода. 4 года назад я худела на 1200 ккал, вес уходил быстро, настроение было огонь. Но удержать результаты не смогла и набрала в итоге еще больше чем было. Поняла, что не реально прожить всю жизнь голодной на таких низких калориях. Теперь пробую так.
|
116.4 kg
これまでの減量分: 4.8 kg.
残り: 10.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 9日:
|
1596 kcal
|
脂質: 70.09g | たんぱく質: 80.87g | 炭水化物: 157.49g.
朝食: Вареное Яйцо, Увелка Гречневая Каша на Воде. 昼食: Вареное Яйцо, Котлета Говяжья, Увелка Гречневая Каша на Воде. 夕食: Сосиска, Торт, Сельдь Соленая, Азбука Вкуса Салат из Капусты, Лаваш. 軽食/その他: Котлета Говяжья, Увелка Гречневая Каша на Воде. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|