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Meu peso aumentou, mas as medidas permaneceram as mesmas. Essa semana voltei para a musculação depois de ter ficado parada por 25 dias por causa de uma lesão no joelho. Acho que aumentei um pouco a massa magra. Bem, eu espero. Bom dia! 🌞
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61.9 kg
これまでの減量分: 10.1 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 7日:
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1429 kcal
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脂質: 33.12g | たんぱく質: 107.66g | 炭水化物: 149.20g.
朝食: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 昼食: President Manteiga com Sal, Aipim (Cozido), Carne do Peito de Frango, Alface de Folha Verde, Banaboa Mariola de Banana Passa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Tostines Biscoito Água, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Verde Campo Iogurte Natural Whey Sabor Tradicional . 軽食/その他: Wheyviv Biscoito Fit Gergelim, Real Chá Mate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. もっと...
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2165 kcal
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運動:
ボディービル - 35 分, ラジオ体操 - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 料理 - 30 分, 皿洗い - 30 分, 睡眠 - 5 時間, 休憩 - 16 時間 10 分. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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