Przetrwałam 4 tygodnie 👌 -4.5 kg Pora obciąć ze 100 kcal 🥴
|
102.9 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 27.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 2日:
|
1899 kcal
|
脂質: 56.03g | たんぱく質: 120.01g | 炭水化物: 222.17g.
朝食: Kujawski Olej (10g), Mleko (Mleko), Owocowa Rapsodia Dżem Wiśniowy 100% Owoców , Delecta Proszek do Pieczenia , Jabłko, Jajko, Zott Jogurt Naturalny, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna). 昼食: Marinero Tuńczyk w Sosie Własnym, Oliwa z Oliwek, Sierpc Ser Królewski, Dawtona Passata, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne. 夕食: Ketchup, Surowe Warzywa, Szynka Drobiowa, Sottile Gusto Mozzarella Light, Biedronka Bułka Kajzerka. 軽食/その他: Piątnica Skyr Pitny Mango Marakuja, Szynka Drobiowa, Sonko Wafle Ryżowe Naturalne. もっと...
|
週に0.6 kg減量中
|
コメント
Nie tnij! I tak idziesz jak burza, za szybki spadek skończy się jojo.
2023年 10月 2日 投稿者: AoiChan.
|
Dobrze jest, nie ma co ciąć dalej.
2023年 10月 2日 投稿者: Dominik_H
|
To nie jest dobry pomysł. Żeby chudnąć trzeba jeść. Jeżeli już naprawdę musisz coś obciąć, to przytnij węglowodany a dodaj białka. Będziesz czuła się bardziej syta i przestaniesz wieczorem "uzupełniać" niedobory. Cierpliwości 🤗
2023年 10月 2日 投稿者: klopsik1
|
2023年 10月 2日 投稿者: paulina_t3
|
Ja osobiście proponowałbym nie ucinać nic a dodać ze 3000 kroków dziennie aby stworzyć większy deficyt. (należało by wpierw sprawdzić ile średnio wykonujesz dziennie przez tydzien a później zwiększyć) Polecam Google Fit do liczenia, można też używany fitbit dorwać za 50pln. Jak dla mnie to buduje to też dobre nawyki jeśli chodzi o aktywność.
|
Wykonuje dużo kroków np wczoraj 15.5 do tego trening 5 razy w tyg, aktywności już nie dołożę 🤷 mam dwójke małych dzieci więcej nie dam rady zrobić, pędów gospodaruje czas na treningi.
2023年 10月 3日 投稿者: paulina_t3
|
Faktycznie przy takiej aktywności to deficyt i tak już powinien być niezły, ja bym kontynuował na obecnej kaloryce dopóki spadek wagi wogóle nie stanie, jak utniesz węglowodany to spadnie też energia więc i aktywność.
|
Zobaczymy ,, co za tydzień,, narazie ide dalej :)
2023年 10月 3日 投稿者: paulina_t3
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|