|
Итак...
Я пропала и неспроста. Я не справилась с дичайшим стрессом и начала много есть. Это похоже на бред, но это какое-то самоуничтожение, я не понимаю, почему позволила себе испытывать стресс. Видимо потому что все совпало: школа, ПМС и неприятшейший период на работе, который наступил внезапно и не заканчивается. И судя по всему, он не закончится. А я не могу это заедать бесконечно. Джинсы с каждым днём сидят всё плотнее, лицо утром все отечнее. Мне нужно научиться отделять себя и семью от работы. Этим и займусь.
Поэтому завтра я посмотрю весам в глаза и положу конец этому пищевому безобразию. План следующий:
- медитировать по утрам
- не перерабатывать! Строго 8 часов в день плюс обед
- ходить хотя бы 6000 шагов (раньше ходила по 10-15000)
- кормить себя адекватно, еду фотографировать и анализировать. С пользой для организма. Пока 3 приема пищи, дальше по ощущениям
- убрать отеки и нормализовать вес (52-53) - это должно произойти само собой, если успокоиться и соблюдать пункты выше.
|
55 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 28日:
|
998 kcal
|
脂質: 69.19g | たんぱく質: 62.85g | 炭水化物: 26.71g.
朝食: Łowicz Сливки 12, Авокадо, Pilos Творог, Bakadot Чиа, Савушкин Молоко 3,2%. 昼食: Łowicz Сливки 12, Grande Oliva Оливковое Масло, Pilos Творог. 軽食/その他: Targroch Пищевые Дрожжи. もっと...
|
週に0.5 kg増量中
|
 コメント
Галя, понимаю тебя, ты справишься, план действий - это уже половина успеха! Работа важна, конечно, но границы нужны, безусловно, всё правильно👍
2023年 09月 28日 投稿者: AnnaStrocchi
|
Большое спасибо за поддержку, Аня❤️ Анализ ошибок сделала, границы расставила. Теперь надо стараться не допускать такого.
2023年 09月 29日 投稿者: UlitochkaGalya
|
Хороший план) Адекватно все осознать - это уже почти победа. Удачи Вам!
2023年 09月 29日 投稿者: ole_shu
|
Галя, милая, терпения вам, силы воли и удачи! Мы в вас верим!
2023年 09月 29日 投稿者: Анна103
|
Всем большое спасибо, очень ценю вашу поддержку ❤️
2023年 09月 29日 投稿者: UlitochkaGalya
|
Галя, я заметила, что ты пропала, но ты писала про череду дней рождений, вот я на это и списала. Добро пожаловать к нам опять :) Дерзай!
2023年 09月 29日 投稿者: Л_а_д_а
|
Это нормально, что первая реакция была такая. Главное- осознать и вернуть настрой. Поддерживаю план действий ✊🏻 всё получится
2023年 09月 29日 投稿者: preggy_
|
Лада, привет) дни рождения у нас в ноябре - декабре🙂 А 2 недели я просто ела арахисовую пасту в истерике🤦♀️
2023年 09月 29日 投稿者: UlitochkaGalya
|
2023年 09月 29日 投稿者: UlitochkaGalya
|
судя по твоим замерам, у тебя все отлично, и не так все прям критично. Все наладится! :)
2023年 09月 29日 投稿者: Л_а_д_а
|
Спасибо, Лада) Откровенно говоря, очень хорошо ощущаю появившиеся попины уши. Я определила, что комфортные для меня объем в бедрах - не больше 93 см.
2023年 09月 29日 投稿者: UlitochkaGalya
|
Галя, а у тебя работа вне дома или из дома?
2023年 09月 29日 投稿者: AnnaStrocchi
|
Я бы посоветовала вам во второй фазе цикла увеличивать потребление жиров, а углеводов есть поменьше) в первой фазе наоборот
2023年 09月 29日 投稿者: lan.awx
|
Аня, из дома работаю. Можно в офис ездить, но мне далеко и я не вижу в этом преимуществ. Поэтому дома сижу🙂
2023年 09月 30日 投稿者: UlitochkaGalya
|
Галя, если не видишь преимуществ, значит их действительно нет). У работы из дома и недостатки есть, конечно, но положительного гораздо больше, как по мне😊
2023年 09月 30日 投稿者: AnnaStrocchi
|
Я!Я...за работу из дома :)
2023年 09月 30日 投稿者: Л_а_д_а
|
Да, свои плюсы и минусы, но для меня лично плюсов гораздо больше. Я по офисным будням не скучаю вообще😉
2023年 09月 30日 投稿者: UlitochkaGalya
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|