ozylopeの日記, 2015年 03月 29日

Mas de medio año y ya me estanque. No bajo de peso, lo bueno es que no lo e recuperado. Algun tip compañeros?? 

Te ayudara mucho hacer la dieta de la piña y el atún.Con eso t garantizas bajar por lo menos 5 libras en una semana. 

varia tus comidas el cuerpo se acostumbra  

Revisa las calorias reales que estas consumiendo, muchas veces nos engañamos nosotros mismos. Prueba déjando casi totalmente los carbohidratos, estas haciendo ejercicio? Si no, haz cardio, cinco veces por semana, 30 minutos diarios, con eso bajas por que bajas. 

No es recomendable dejar los carbohidratos,ya que con eso el cuerpo empezará a quemar grasa en el corto plazo...lo que esta bien.Pero el gran problema es que la grasa es combustible del corto plazo como te digo,y luego el cuerpo empezara a quemar musculo para poder generar combustible.Por lo que es recomendable consumir carbihidratos buenos.Con esto me refiero a nada de harinas refinadas.Puedes consumir frutas, miel etc,pero nada de pan,tortillas, productos provenientes de harinas refinadas.Es recomendable que los a carbohidratos se consuman en la mañana ya que estos generan energía  

Abandonar en totalidad los carbohidratos es un error pero lo que SI es necesario es disminuirlos , el cuerpo requiere entre 80-100 g de carbohidratos por día para no caer en cetosis , yo no recomiendo la miel pero si las frutas por mañana y tarde y no por la noche, tambien que los carbohidratos sean de calidad es decir lo menos simples posibles ( pocas harinas refinadas, poca azucar,almidones etc) obtenerlos principalmente de cereales como frijol, arroz , lenteja etc. Animo roma no se hizo en un día.  

KrloxIPN, déjenme comentarles, sin afan de ofender que lo que comentan no es del todo correcto. Si bien es cierto que al bajar de 50-670 gr. de carbohidratos el cuerpo entra en cetosis, algo que no sucede de inmediato, lleva su tiempo; no es malo entrar en cetosis ya que el cuerpo se adapta y cambia el combustible que utiliza y en ligar de usar la glucosa para energia, utiliza la grasas. Sobre los carbohidartos a utilizar, yo no recomiendo fruta, tiene bastante azucar, se puede usar con moderación y como bien comenta KrloxIPN solo por la mañana, estoy de acuerdo en lo de la miel, tampoco la recomendaría. El cuerpo se adapta a usar glucosa cuando lo requiere y grasas cuando lo requiere también, pero al ser la grasa el principal combustible del cuerpo se maximiza la oxidación de los acidos grasos, dicho de manera coloquial, la pérdida de grasa. Ahora sobre lo que comenta Rosario, la grasa de ninguna manera es combustible de corto plazo, la glucosa si lo es; cuaando tus celulas requieren energía inmediata, por ejemplo para un sprint, o por ejemplo cuando levantas pesas, recurren al glucogeno (glucosa almacenada en el músculo y el higado) cuando esta reserva se agota, empieza a utilizar la grasa, primero la que circula en la sangre y después la que se almacenan en las reservas, es decir la lonja o barriga. En fin, son sugerencias, cada quien debe aplicar lo que mejor le acomode y recuerda que todo lo que te digamos es comentario, si estás yendo con un nutriologo el mejor que nadie sabe lo que es mejor para tí, y tu tambiém ya que conoces tu cuerpo y te das cuenta que te funciona mejor. Animo si es posible perder esos kilos de más, te lo dice alguiem que bajó 27 kg. en 6 meses! 

hola te felicito por lograr ese bajón!!!.... yo no puedo con 10 y es que creo que me he equivocado en las rutinas de ejercicio aconsejarme como le hiciste