allaspitの日記, 2023年 09月 23日

Медленно, но верно идём к цели ) Занимаюсь спортом 4 раза в неделю, очень не просто найти время и с правильным питанием сложнее, в смысле не то что есть, а найти время. Никак не выровняюсь в калориях, все время не доедаю. Вроде всегда сыта… а не добираю…Работаем💪

65.7 kg これまでの減量分: 6.3 kg.    残り: 5.7 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

1204 kcal

脂質: 48.60g | たんぱく質: 113.33g | 炭水化物: 43.50g.   朝食: Помидоры Черри, Сибас. 昼食: Запеченная или Жареная Форель, Rosanna Фасоль Белая. 夕食: Le Cesarin Saucissons , Деликатеска Устрица Императорская. 軽食/その他: Вино Сухое, Florette Baby Carottes. もっと...

2051 kcal

運動: 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 　 48 分, 休憩 - 14 時間 　 12 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...