a.barrosの日記, 2023年 09月 22日

2023年 09月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）

80 kg これまでの減量分: 23.2 kg. 残り: 8 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 22日:

860 kcal

脂質: 36.52g | たんぱく質: 81.60g | 炭水化物: 46.16g. 朝食: Clara de Ovo, Gema de Ovo, Plus Vita Pão de Forma Integral, Philadelphia Cream Cheese Light. 昼食: Ovo Cozido. 夕食: Alcatra Grelhada, Charque. 軽食/その他: Danone Yopro 15G Proteínas Coco com Batata-Doce. もっと...

2271 kcal

運動: 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 50 分, 健康体操（スポーツクラブ） - 40 分, 休憩 - 14 時間　 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に5.6 kg減量中


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