|
treinando 5x na semana, jump e step 3x na semana e cuidando das calorias, espero que seja massa magra
|
72.5 kg
これまでの減量分: 17.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 22日:
|
1745 kcal
|
脂質: 72.64g | たんぱく質: 101.89g | 炭水化物: 169.50g.
朝食: Piracanjuba Leite UHT Integral, Nuclear Labs Whey Concentrado. 昼食: Garoto Chocolate Cores, Princesa Arroz Parboilizado Cozido, Bem Brasil Batata Frita Congelada , Monteminas Ricota, Macedo Filezinho Sassami. 夕食: Madero Hambúrguer Bovino, Bem Brasil Batata Frita Congelada . 軽食/その他: Banana, Piracanjuba Leite UHT Integral, Garoto Chocolate Branco, Wickbold Pão de Hambúrguer , Neugebauer Stikadinho. もっと...
|
週に0.2 kg増量中
|