zyzzbro6の日記, 2015年 03月 28日

Nie będzie dzisiaj ładowania węglami, rano waga jeszcze poleciała w dół na 72,6 więc silna wola każe odpuścić sobie tą przyjemność :D W razie "wu" siedem batonów w szufladzie czeka na inną okazję :] 

Ładowanie węglami w ujęciu klasycznym powinno być przy niskim udziale tłuszczy, także ostrożnie z tymi batonami. Taką stertę batonów można nazwać cheat mealem, a nie ładowaniem (zakładam, że to jakies klasyczne batony naszpikowane utwardzonymi tłuszczami, jeśli to batony niskotłuszczowe to zwracam honor). Gratulacje z powodu spadku wagi. Upewnij się, że między ładowaniami robisz jakiś progres, w przeciwnym razie te ładowania mogą okazać się gwoździem do trumny. Ja zwykle ładuje lodami z niską zawartością tłuszczu lub waflami z masą krówkową (marka Helio, sam cukier i białko), spełnia funkcje ładowania + zaspokaja moje ciągoty do słodkiego. 

Ile kosztuja i gdzie mozna zakupic te wafle? Wiesz te batony ktorymi mialem sie ladowac to zwykle pawelki,bajeczne,chalwy. Chodzilo mi bardziej o ogolne nabicie kalorii roznego pochodzenia :) nie patrze na sklad wtedy bo nigdy nie mialem zastoju po takiej wyzerce moze inne organizmy inaczej reaguja na to bo moj ze tak powiem "luzno"i dalej robi swoje.  

Ja zwykle kupuje wafle w Netto, są takie z niską zawartością tłuszczu (~1,5g na 100g), ale takie zwykłe wielkie kwadratowe wafle do przekładania kremami/dżemami też nie są jakoś mega tłuste (zwykle koło ~5-6g na 100g). Mnnie głównie odstrasza od wszelkich batonów i mlecznych czekolad zawartość utwardzonych tłuszczów roślinnych (tłuszczów trans), poczytaj troche o tym, skóra cierpnie :) Wiadomo, że czasem dla uspokojenia psychiki trzeba sobie na jakieś szaleństwo pozwolić, ale warto też to jakoś zaplanować i zrobić mądrze. 

P.S.- u mnie tego sklepu "Netto" nie ma niestety. Narazie sie wstrzymuje. Moze zaladuje sobie swiateczne dwudniowe ladowanie, a tydzien polece normalnym systemem posilkowym jaki dotychczas prowadze.  

Waga dalej spada 72,2kg