2023年 09月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.5 kg
これまでの減量分: 7.3 kg.
残り: 11.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 20日:
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1436 kcal
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脂質: 51.50g | たんぱく質: 127.85g | 炭水化物: 123.19g.
朝食: White Bread, Olive Oil, Avocado, Egg (Whole), Pineapple (Solids and Liquids, Water Pack, Canned), Cottage Cheese. 昼食: Hummus, Lettuce, Tomatoes, Coles Sliced Turkey Breast, Sour Dough Bread. 夕食: Woolworths Belgian Milk Chocolate, Black Pepper, Salt, Broccoli, Zucchini, Red Onions, Olive Oil, Cherry Tomatoes, Red Sweet Pepper, Oregano, Woolworths Chicken Thigh Fillets No Skin (112g). 軽食/その他: Oat Milk, Decaffeinated Coffee, Oat Milk, Decaffeinated Coffee, Raspberries, Water, Organic Road Whey Protein Concentrate (WPC), Chobani Plain Non-Fat 0% Greek Yogurt, Aeroplane Jelly Lite (Packet). もっと...
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2413 kcal
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運動:
デスクワーク - 6 時間, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 20 分, 休憩 - 9 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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