2023年 09月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.1 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 18.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 16日:
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1112 kcal
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脂質: 29.87g | たんぱく質: 61.39g | 炭水化物: 126.95g.
朝食: Hotto Purto. 昼食: Gado-Gado Boplo Gado-Gado, Risoles, Holland Bakery Lemper Ayam, Kimchi, Labu Siam, Tahu, Telur Rebus. 夕食: Putih Telur, Solaria Cap Cay, Kakao Bubuk (tanpa Gula), Beorganik Chia Seed, Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Tahu. 軽食/その他: Jus Jeruk Peras Segar. もっと...
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2133 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 立つ - 30 分, 座る - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 休憩 - 13 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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