Ade Tの日記, 2023年 09月 14日

another little drop in fat which is nice . upper body at gym today its heavy day so had a reasonable size first meal. holiday next week ( guaranteed to be rotten weather - just my luck ) take it easy everyone and good luck with your diets / life in general :)

72.4 kg これまでの減量分: 32.3 kg.    残り: 8.9 kg.    ダイエット続き: 100%.

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2099 kcal

脂質: 79.50g | たんぱく質: 151.55g | 炭水化物: 186.79g.   朝食: Pink Sun Easy Whey Extra, Oats, Tesco Demerara Sugar, Semi-Skimmed Milk. 昼食: Bernard Matthews Turkey Breast Slices, Trek Protein Nut Bar Coconut & Raspberry . 軽食/その他: Bernard Matthews Turkey Breast Slices, Trek Cocoa Oat Protein Flapjack. もっと...

2677 kcal

運動: 庭仕事（ガーデニング） - 30 分, ボディービル - 1 時間 　 30 分, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...