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體重：52.6（三天前：53.9）
體脂：25.6（三天前：28.3）
內臟：3.0（三天前：3.5）
只能說飲控和忌口真的很重要，
上禮拜幾乎每天亂吃零食，量也沒控制，
導致體重和體脂飆到近半年來的高峰😨
好在這幾天的調整，慢慢回歸原樣～
假日前再繼續加油💪
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52.6 kg
これまでの減量分: 10.4 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 14日:
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1842 kcal
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脂質: 68.42g | たんぱく質: 103.28g | 炭水化物: 207.10g.
朝食: 陶板屋 原粒胡麻醬, 小黃瓜, 奇亞籽, 義美 古早傳統豆奶(無糖), 瑞穗 全脂鮮乳, 好丘 起司三重奏貝果. 昼食: 善美的 台灣鯛魚腹片, 米酒, 大漢 傳統板豆腐, 家樂福 海帶芽, 全聯 玉米筍, 金蘭 薄鹽醬油, 金針菇. 夕食: Costco 石安牧場溫泉蛋, 7-11 鹽可頌麵包, 蘋果（去皮）, Spark Protein 藍莓牛奶, 母傳 原味優格. 軽食/その他: 冠寶 捲心餅 原味起士, 垂坤 卡哩卡哩-鹹蛋黃. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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