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after a couple of days of exact calorie control . so tomorrow will be a true weigh in . my goal then will be 1.5lb fat loss per week until I get close to my desired physique then I will slow to 1 lb per week .all the best people
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73.3 kg
これまでの減量分: 31.5 kg.
残り: 9.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 10日:
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2469 kcal
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脂質: 104.26g | たんぱく質: 130.46g | 炭水化物: 261.39g.
朝食: Vanilla Fudge (Home Recipe), Chocolate Cake (with Chocolate Icing), Tesco Skimmed Milk, Nik Naks Nice 'N' Spicy (25g), Trek Cocoa Oat Protein Flapjack. 昼食: Tesco Steak Mince 5% Fat, Haricot Beans (Mature Seeds, Sprouted). もっと...
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1996 kcal
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運動:
トレッドミル - 10 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, エリプティカルマシン - 5 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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