2023年 09月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78.6 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 19.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 10日:
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1483 kcal
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脂質: 46.30g | たんぱく質: 79.43g | 炭水化物: 169.05g.
昼食: Gula Pasir, Agar-agar Pencuci Mulut, Mr. Bread Roti Tawar Gandum Multiseed, Gado Gado, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Maestro Saus Tiram, Saori Saus Teriyaki, ABC Kecap Asin, Totole Kaldu Jamur, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Merah, Bawang Putih, Seledri, Telur Rebus, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Minyak Wijen, Tomat Merah, Quaker Instant Oatmeal. 夕食: Tahu Kukus, Telur Rebus, Tahu Kukus, Telur Rebus, Sunpride Banana, Mangga, Holland Bakery Lemper Ayam. 軽食/その他: Madu, Madu, Kepala Djenggot Teh Hijau. もっと...
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2161 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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