|
Ya çok az veriyorum 100 grm . Acaba yanlış bir şey mi yapiyorum . Diyetten çok sağlıklı beslenmeye döndüm. Daha rahat oluyor . Hayatımda ekmeği kestim . Akşam 7 den sonra bir şey yemiyorum. Ama kilo vermem durdu . Yaştan kaynakli olabilir mi acaba 🤔
|
65.4 kg
これまでの減量分: 4.7 kg.
残り: 12.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 09月 9日:
|
1053 kcal
|
脂質: 56.41g | たんぱく質: 42.23g | 炭水化物: 99.78g.
朝食: Doğadan Form Çayı. 昼食: Siyah Zeytin, Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta, Doğal Peynir. 夕食: Peynirli Börek, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış İçli Köfte. 軽食/その他: Çikolatalı Dondurma, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Kurutulmuş Bütün Susam, Amigo İç Ay Çekirdeği. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|
 コメント
Yaş ile alakası yok. Doğru beslemezseniz vucüd kendini korumak amacıyla kg verimini durdurma yöntemine geçer. 1. yaptığı metabolizmayı yavaşlatır. 2. olarak kabızlık silahını çeker. Yağların vücuttan atılma kapasitesi vardır. Toksinlerin atımını bol su içerek desteklemeniz lazim. Yoksa böbrekler zarar görür. Yemeği azaltmak yerine haraket oranınızı %20 arttırın. Yediğiniz yemeklerinde içinde % protein oranını %10. Etkisini göreceksiniz. Bu oranlarla kendiniz hafta da bir oynayın.
2023年 09月 9日 投稿者: TanMurat
|
Teşekkür ederim. Ama günde 2.5 lt su tüketiyorum. Mutlaka günlük programımda bir öğün protein var . Eğer kendini korumaya geçtiyse süre bazlı şok diyetlerden fayda gorebilirmiyim. Süre dolduğunda yani kiloma ulaştığında doğru beslenme şekline devam etsem olur mu ? Kafam çok karışık 😔
2023年 09月 9日 投稿者: ozlem44
|
Kahve ve çay tüketiyorsanız; her bir bardak çay için ilave bir bardak su tüketmelisiniz. Proteini tek bir öğünde almak yerine her öğünde almalı ve bunun emilini arttırmak için takviye veya gıda ile desteklemelisiniz. Sabah kahvaltısında 2 haşlanmış yumurta veya hindi füme, öğlen;mercimek yemeği, akşam; tavuk göğüs gibi. Çok fazla detay var ama bunlar doğrubbeslenmenin temeli. Protein sizi tok tutar.
2023年 09月 9日 投稿者: TanMurat
|
@Tan Murat teşekkür ederim. Proteini arttiracagim 🌟
2023年 09月 9日 投稿者: ozlem44
|
Bu iş matematik işi. Aldığın kalori günlük ihtiyacından 500kcal az olacak şekilde düzenli kilo verilir. Glutenlerden , şekerden yeterince uzak durup öğünlerde sebze ve yeşillik de olursa çok daha verimli olur
2024年 05月 13日 投稿者: mehmettug91
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|