PROJETO 22
SEMANA 15 = OK

22 semanas = 84 ✅️
21 semanas= 82 ✅️
20 semanas= 81 ✅️
19 semanas= 80 ✅️
18 semanas = 79 ✅️
17 semanas = 78 ✅️
16 semanas = 77 ✅️
15 semanas = 76 ✅️
14 semanas = 75
13 semanas = 74
12 semanas = 73
11 semanas = 72
10 semanas = 71
9 semanas = 70
8 semanas = 69
7 semanas = 68
6 semanas = 67
5 semanas = 66
4 semanas = 65
3 semanas = 64
2 semanas = 63
1 semana = 62
76.7 kg これまでの減量分: 8 kg.    残り: 20.7 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

2046 kcal 運動: 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 時間   38 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 22 分. もっと...
週に2.1 kg減量中

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コメント 
Também faltam 20kgs pra mim! 😀 
2023年 09月 7日 投稿者: Luciana Quaresma
Vamos que vamos, ate no final do ano estaremos fininhas 🥰 
2023年 09月 7日 投稿者: Naty*Projeto.24*
Show! Parabéns! 
2023年 09月 7日 投稿者: AIe B
A ideia é 1kg por semana? 
2023年 09月 7日 投稿者: neiltonjr
Obrigada Ale, esta dando certo! Foco total.. 
2023年 09月 7日 投稿者: Naty*Projeto.24*
Sim Neilton, a ideia é 1 kg por semana, sei que tera semanas que nao vou atingir o objetivo, mas tudo bem! A ideia é ter um objetivo.. isso me mantém focada.. bora lá! 
2023年 09月 7日 投稿者: Naty*Projeto.24*
Eu gostei da sua ideia de colocar metas intermediárias e coloquei umas pra mim também. Só que as minhas metas estão bem light... coloquei algo que acho que consigo fazer sem muito radicalismo na minha alimentação, perder 5 kgs a cada 3 meses, vamos ver se consigo. Tô quase chegando na minha meta 1 mas a desgranhenta da balança deu uma estacionada... mas acho que pelo menos estou ganhando massa magra, vou ver na próxima consulta com a Nutri no fim do mês. 
2023年 09月 7日 投稿者: AIe B
Ale, essa semana a balança tambem deu uma empacada por aqui, mas eu tirei fotos e fui comparar uma com a outra e deu uma boa diferença.. eu sei que nao estou saindo da dieta, a balança parou, mas perdi medidas.. isso não me abalou, se fosse antigamente teria chutado o balde e abandonado tudo..Agora eu entendo o processo e tem que ser leve mesmo. O importante é continuar. 
2023年 09月 7日 投稿者: Naty*Projeto.24*

     
 

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