simosicilyの日記, 2023年 09月 5日

sei contenta, no? la massa magra e' aumentata........  

Della condizione fisica ...perché mi vedo bene ... Però magari devo aumentare un pelino la massa grassa senza compromettere quella magra  

premesso che non sono competente in materia, ma non e' che dovresti semplicemente mangiare un po di piu, come direbbe mia nonna?? 😂😂...  

fossi in te qualche gelatino/pizza/arancina in piu' la mangerei... 

Ma io mangio tantissimo in realtà 🤣🤣... Attualmente sono a 1900 kcal ...ma sono scesa solo per il periodo di agosto ... Perché ho ridotto carichi e giorni di allenamento ma già dalla settimana prossima rialzo di 150 kcal al giorno 😅 

fai palestra? io vorrei aumentare massa muscolare ma avendo problemi alla schiena non posso fare palestra avete soluzioni? sono disperata amavo la palestra 

Brava Simo💪💪💪 

Io faccio sport praticamente da che ho memoria 🤣da un anno e mezzo faccio sala pesi .... Potresti optare per il pilates o ginnastica dolce ... Dovresti infornarti 

simona sei a 1900 come media settimanale xke poi nel week end mangi qualcosa di più sfizioso tipo pizza,ecc.. oppure fai proprio 1900 kcal ogni giorno....  

io per esempio mi aggiro intorno ai 1300 tutta la settimana e poi così mi godo con più tranquillità le uscite e le cene con gli amici che di solito sono nel weekend, totalizzando una media settimanale di 1600/1700 

non so se come strategia la mia è corretta.  

ovviamente tutto questo discorso nn vale x il mese di agosto, in cui ho avuto una cena fuori ogni sera... 

1900 al giorno e ci rientra pure la pizza ... Ma e' bilanciata in base al mio tipo di allenamento  

sicuramente spingi tantissimo con i pesi... brava, sei molto motivata... 

Ho una domanda quante calorie a settimana arrivate? Io 6000 circa sono troppe? 

6000 a settimana sono meno di 1000 al giorno, sono troppo poche 

ottimo simosicily.... dovresti essere abbastanza contenta  

SIMONA, vorrei chiederti una cosa... perche' sono tentata di andare da un nutrizionista sportivo per iniziare una ricomposizione corporea ma mi scoccia un po avere schemi troppo rigidi da seguire, diventa un'ossessione.. pertanto, ti volevo chiedere se il tuo nutrizionista ti ha dato uno schema rigido (tipo : lunedi pasta e lenticchie, martedi pollo, mercoledi ...) oppure se ti ha fissato i macro e poi ti componi tu il piano .. 

ovviamente la domanda e' aperta a quanti sono seguiti da un nutrizionista sportivo 

il mio obiettivo non e' dimagrire, quanto migliorare la composizione corporea facendo aumentare la massa magra e diminuire la massa grassa...