2023年 08月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 08月 30日:
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1522 kcal
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脂質: 47.29g | たんぱく質: 118.04g | 炭水化物: 153.78g.
朝食: Sanduba com patê de frango e cenoura, Café com Açúcar. 昼食: Capricche Biscoito Futurinhos Black, Feijão Preto Cozido, Arroz com Cenoura, Pepino (com Casca), Couve Lombarda, Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Tomates. 夕食: Arroz com Cenoura, Corvina, Pão Francês sem Miolo, Ovo Frito. 軽食/その他: Café com Açúcar, Plus Vita Pão Integral 30%, Nestlé Requeijão Cremoso. もっと...
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2439 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 35 分, トレッドミル - 5 分, 休憩 - 15 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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