Pelinpyrzの日記, 2023年 08月 31日

Bilen arkadaşlara sormak istiyorum. kilo vermek için haftanın 7 günü spor yapılmalı mı yoksa bir gün dinlenme olmalı? ayrıca günlük 45 dk tüm vücut sizce yeterli mı? Bunun dışında bölgesel sporlar da kilo vermeyi destekler mı? Kısacası spor yaparak nasıl en verimli şekilde kilo verebilirim, beni aydınlatır mısınız?

72 kg これまでの減量分: 1 kg. 残り: 16 kg. ダイエット続き: まあまあ.

週に1.6 kg減量中

6 人のサポーターいいね！

Full body 7 gün çok fazla olur. Eğer full body çalışacaksınız 1 gün arayla gitmeniz daha iyi olacaktır. Kilo vermenin mantığı kalori açığı olduğu için kas kazanmak daha fazla kalori tüketmek demektir. Antrenman sonrası hiit kardiyo ya da rampa yürüyüşü gibi kardiyo yapmak ekstra kalori yakacaktır.

2023年 08月 31日投稿者: Ase2210

ben bu soruyu fizyoterapist bir arkadaşıma sormuştum kas egzersizlerin için bir gün yap bir gün dinlen demişti kaslara zarar vermemek için

2023年 08月 31日投稿者: e.s.m.a.

Bence haftada 5 gün yeterli.günleri kendiniz ayarlayacaksınız

2023年 10月 2日投稿者: emre032

Teşekkür ediyorum. Her gün yapmak için kendimi zorlamıyorum artık :)

2023年 10月 2日投稿者: Pelinpyrz


	コメントを投稿コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。

Pelinpyrzの体重の記録

全ての履歴を表示

Pelinpyrzの日記, 2023年 08月 31日

コメントを投稿

Pelinpyrzの体重の記録