|
Ve diyetisyene gittim. (Sırf ölçüm yapmak , değişim oldumu diye görmek için )
10 ay önceki gidişime göre 1 arpa boyu yol alamamışım 🫨
Kilo olarak 5 kg gitmiş ama oranlarım aynı olacak şekilde kalmış. Biraz kastan yemişim🥺 1 kiloda yağ eklemişim nasıl başardıysam (!!!!)
Ketojenik beslenmeyi ve low carb'ı doğru yapamadığımı anladım.
Bikere proteini az alıyormuşum .
Bide kaloriyi çok düşük bırakıyormuşum ...
Ama ayıp ya 10 koca ay.
Aralıksız denilebilecek bir diyet süreci..
Kaçamak yok denecek kadar az!
sabahları aç karnına kardiyo...
mükafatı bu olmamalıydı🫤
Spor salonuna yazılmaktan başka çarem kalmadı gibi gözüküyo..
Şimdilik kalori ve proteinimi yükseltip en kısa sürede salona yazılmalıyım.
Zira diyetisyenin yönlendirdiği g5/sıkılaşma cihazlarıyla yol katedebileceğimi aanmıyorum..
|
63.7 kg
これまでの減量分: 32.3 kg.
残り: 3.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 08月 29日:
|
2008 kcal
|
脂質: 143.02g | たんぱく質: 61.48g | 炭水化物: 127.71g.
朝食: Sızma Zeytinyağı, Ceviz, President Red Cheddar Peyniri , Tariş Siyah Zeytin Ezmesi, Yumurta, Avokado. 夕食: Sütaş Ayran, Tereyağlı Simit, Sütaş Krem Peynir. もっと...
|
週に14.4 kg減量中
|