2023年 08月 27日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
69.4 kg
これまでの減量分: 18.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 08月 27日:
|
1482 kcal
|
脂質: 60.40g | たんぱく質: 66.85g | 炭水化物: 172.99g.
朝食: Migros İyilik Tam Buğday Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Taciroğlu Tam Yağlı Olgunlaştırılmış İnek Beyaz Peyniri, Marmarabirlik Doğal Siyah Zeytin (Yağlı Salamura), Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Tamek Geleneksel Çilek Reçeli, Haşlanmış Yumurta. 夕食: Domatesli Bulgur Pilavı, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Yeşil Biber, Soğanlar, Domatesler, Haşlanmış Tavuk Göğsü. 軽食/その他: Torku Çifte Lezzet, Eti Negro, A101 Çıt Kırıldım Çubuk Kraker, Ülker Çikolatin, Fındık, Ayran, Elma. もっと...
|
|
2292 kcal
|
運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, ハイキング - 1 時間, 立つ - 2 時間, 休憩 - 12 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.8 kg減量中
|