Marquinhoの日記, 2015年 03月 16日

26.7% Grasa corporal

79.7 kg これまでの減量分: 0.4 kg. 残り: 1.7 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2015年 03月 16日:

1820 kcal

脂質: 73.87g | たんぱく質: 104.82g | 炭水化物: 140.58g. 朝食: Sánduche de Jamón y Queso con Lechuga, Café. 昼食: Pechuga de Pollo a la Plancha, Pollo o Pavo y Verduras en Salsa de Soja (Incluyendo Zanahorias y Brócoli, sin Papas), Arroz Frito Chino. 夕食: Sándwich de Carne en Rebanadas Finas. 軽食/その他: Cerveza Ligera. もっと...

2531 kcal

運動: 家事 - 2 時間, 走る - 時速10km - 27 分, 休憩 - 13 時間　 33 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に0.2 kg減量中


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