|
hiç mutsuz değilim çünkü daha önce zaten kastan ve sudan kaybetmiş ve yağ kazanmıştım. şimdi ise yağ azalmış kas ve su artmış. şimdi sıra dengeli bir şekilde kilo vermeye devam etmekte.
|
84.2 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 12.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 08月 10日:
|
1809 kcal
|
脂質: 85.72g | たんぱく質: 84.80g | 炭水化物: 180.78g.
朝食: Bal, Nut Master Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Hurma. 昼食: Yer Fıstığı, Kefir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Yumurta, Muz, Migros Yulaf Bar (Bitter Çikolatalı ve Çilek Parçacıklı). 夕食: Zeytinyağı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kıyma, Kuru Fasulye, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). 軽食/その他: Süt, XRoll Orman Meyveli & Fındıklı Kurabiye. もっと...
|
週に0.2 kg増量中
|