2023年 08月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
95.5 kg
これまでの減量分: 13.5 kg.
残り: 15.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 08月 9日:
|
1200 kcal
|
脂質: 39.92g | たんぱく質: 57.18g | 炭水化物: 138.16g.
朝食: Finn Crisp Сухарики Ржаные, Дело Вкуса Каша Рисовая на Молоке со Сливочным Маслом. 昼食: Первый Семейный Хлеб Цельнозерновой на Закваске, Сыробогатов Сыр 50%. 夕食: Сыробогатов Сыр 50%. もっと...
|
週に0.6 kg減量中
|
 コメント
Доброй ночи, только увидела ваш комментарий. Я худею на дефиците калорий. Ем всю еду , но малыми порциями. Отдаю предпочтение белкам и сложным углеводам. Ввела спорт. И сдаю регулярно Анализы, проверяю организм, чтоб не навредить организму и не нарушить работу. Собственно и всё.
2023年 08月 11日 投稿者: Вафелька.
|
Спасибо Вам большое за подробный ответ🙏🏻Пусть у вас всё будет хорошо🌷
2023年 08月 14日 投稿者: GoldMun
|
А сколько раз в день вы едите?
2023年 08月 14日 投稿者: GoldMun
|
На 1200 - 1300 кк)))
Я сама по себе довольно подвижная и много двигаюсь, занимаю полностью свое время свободное, что даже кушать некогда. Бывает один раз в день но плотно, тарелки у меня выложены. Был период, когда вес уходил ну прям хорошо. Ела сугубо по времени , вообще не отклонялась. В 11.30. Садилась кушать и до 12. После 12 ни-ни. И в 17.00 после 18.00 все. И небольшими порциями и обязательно спать до 00.00 часов. Соблюдала это ежедневно, жир сбегал 😁😏причем по 400-500г.
Ну и уже привыкла мало кушать, особо не наблюдаю за этим. Просто уже чувствую интуитивно)))
2023年 08月 14日 投稿者: Вафелька.
|
К сожалению сон неотъемлемая часть. Даже до 11 лучше лечь спать, в это время пик мелатонина.
Когда соблюдаю режим сна + ко всему , что делаю еще, вижу отличные результаты на весах.
Попробуйте недельку приучить себя к такому режиму. И уже потом сами автоматически будете это делать
2023年 08月 14日 投稿者: Вафелька.
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|