|
Цель достигнута 🫡
За 2,5 месяца попрощалась с ~9кг 🥳 Идём дальше.
Это моё первое (надеюсь и последнее 😂) осознанное и правильное похудение. Никаких ограничений в выборе еды, никаких загонов по спорту, никаких гречневых, любимых и, Боже упаси, питьевых диет ⛔️
Адекватный дефицит калорий творит чудеса.
|
60 kg
これまでの減量分: 8.6 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 08月 4日:
|
974 kcal
|
脂質: 42.78g | たんぱく質: 64.51g | 炭水化物: 88.70g.
朝食: Дымка Вафли, Лакомый Край Ветчина Классическая Рубленая , Молочный Мир Молоко 2,5%, Смак Багет Гречишный. 昼食: Молочный Мир Молоко 2,5%, Смак Багет Гречишный, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). 夕食: Лакомый Край Ветчина Классическая Рубленая , Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). 軽食/その他: Дымка Вафли, Лакомый Край Ветчина Классическая Рубленая , Смак Багет Гречишный. もっと...
|
|
147 kcal
|
運動:
自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 35 分, Apple Health - 23 時間 25 分. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|
 コメント
вы молодец!!!
какой у вас дефицит был?
2023年 08月 4日 投稿者: olyakriv
|
~1000-1200, кто-то может сказать что в плане здоровья это мало, всё потом вернётся и тп. Но у меня сидячая работа и я мало двигаюсь, голодной при таком дефиците я себя не чувствовала, мне было комфортно и это главное 🙌🏻
2023年 08月 4日 投稿者: snezkaaa13
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|