2023年 07月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74.5 kg
これまでの減量分: 13.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 07月 30日:
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1093 kcal
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脂質: 54.60g | たんぱく質: 30.61g | 炭水化物: 133.07g.
朝食: Siyah Zeytin, Zeytinyağı, Yeşil Biber, Muratbey Lor Peyniri, Ceviz, Keten Tohumu, Maydanoz, Salatalık (Kabuklu), Domatesler. 昼食: Ev Yapımı Yoğurt, Mercimekli Bulgur Pilavı. 夕食: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Yoğurtlu Kabak, Çoban Salatası. 軽食/その他: Ülker Pötibör Bisküvi, Doğanay Şalgam Suyu, Şekersiz Türk Kahvesi, Armut, Şekersiz Türk Kahvesi. もっと...
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2206 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, 家事 - 30 分, RPM - 30 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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