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Mantendo o peso. Plateau... será? Pode ser.
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62.5 kg
これまでの減量分: 9.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 07月 15日:
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1623 kcal
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脂質: 47.49g | たんぱく質: 104.17g | 炭水化物: 187.99g.
朝食: Centrum Vitagomas, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Bio Vida Ovo Orgânico Caipira Grande, Arma Zen Farelo de Aveia, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. 昼食: Sadia Filé Mignon Suíno, Zona Sul Baguete Rustiguette, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Fumel Banana Passa sem Açúcar, Arroz Branco (Cozido), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 夕食: Nugali Premium 70% Cacau, Tostines Biscoito Água , Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Jasmine Farelo de Aveia, Danone Yopro 15G High Protein Morango. 軽食/その他: Oficina do Cookie Cookie Fit Chocobrownie, Real Chá Mate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. もっと...
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2578 kcal
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運動:
掃除 - 1 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 30 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 10 分, ボディービル - 40 分, 睡眠 - 7 時間 30 分, 休憩 - 11 時間 40 分, 料理 - 30 分, 皿洗い - 30 分. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Medo de chegar nessa fase. Estou tentando evitar.
2023年 07月 15日 投稿者: brendareis1325
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Brendareis1325, não fique com medo dessa fase, pois ela é uma adaptação do nosso organismo para uma nova realidade, mais saudável. 😉
2023年 07月 15日 投稿者: luizahbr
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Outra coisa, se pese e tire as medidas com uma fita métrica. Hoje, mesmo estando com o peso estacionado, eu eliminei uns centímetros.
2023年 07月 15日 投稿者: luizahbr
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Se vc estiver no efeito plato...aumente um pouco as calorias.. umas 300 a 500 por 2 a 3 meses e depois volta com restrição dessas calorias
2023年 07月 15日 投稿者: roselsoares
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Eu já aumentei. Se eu aumentar mais, certamente irei engordar. Consumo cerca de 1800 calorias por dia.
2023年 07月 16日 投稿者: luizahbr
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faz o recalculo da sua dieta
pq se vc emagreceu e parou ai vc tem q fazer novamente o calculo para volta a emagrecer. olha no youtube como faz e joga aqui bjosfui
2023年 07月 16日 投稿者: bebydemais
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Obrigada pela sugestão, Bebydemais! 😊
2023年 07月 16日 投稿者: luizahbr
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Estou nesta fase também.
Perdi 18 quilos e estacionei já quase um mês.
2023年 07月 16日 投稿者: Roseli Oliveira
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2023年 07月 16日 投稿者: luizahbr
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Eu to nessas tb... Acho que estou exagerando mto no fim de semana e não fazendo cárdio suficiente. :(
2023年 07月 16日 投稿者: erachmah
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luizahbr
eu pessei tavs com 55.8
hoje me pessei tou com 57.15
mais tenho fita métrica cintura tava 70 cm
agora 66cm
perdendo medidaa mais eu aprendi foca em medida nao em balanca
e cinto que ganhei massa pernas bonitas e bumbum maior
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Tamonique, é o processo de construção de massa magra. Força, foco e sucesso para nós! 💪😉
2023年 07月 17日 投稿者: luizahbr
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