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PESAGEM 1 - QUARTA-FEIRA 12/07/23
82.2kgs.
Na foto tem 82.6, pois foi registrada quando eu estava com o biquíni. Mas o peso mesmo foi 82.2 kgs
Começa hoje o registro oficial do peso. Mas os próximos registros farei sempre aos sábados.
A meta é perder 10kgs.
O que farei no mês:
- Me movimentar de 5 a 6x na semana fazendo ao menos 15min de exercício.
- reconhecer minha relação com a comida. Focar em analisar meus momentos de descompensação, compulsão. Observar quando eu quero comer demais.
- tomar consciência:
O sistema límbico é oq controla meus momentos de compulsão, pq saiu sendo levada pelos sentimentos e acabo comendo numa maneira automática pra me anestesiar ou recompensar. Mudar a chavinha para passar a ser controlada pelo neo cortex, parte racional do meu cérebro. É ele que toma as decisões racionais, e é essa a transformação que tenho buscado pra todas as áreas de minha vida.
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82.2 kg
これまでの減量分: 2.1 kg.
残り: 9.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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週に0.0 kg増量中
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 コメント
uau, metas poderosas, parabéns!! Aprendi mais uma forma de me ajudar nas crises compulsivas, agradeço.
2023年 07月 12日 投稿者: danycd
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