AlperManap.🐈‍⬛🐈の日記, 2023年 07月 11日

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80.5 kg これまでの減量分: 2.5 kg. 残り: 7.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2023年 07月 11日:

1427 kcal

脂質: 63.08g | たんぱく質: 112.02g | 炭水化物: 97.10g. 朝食: Dimes Sıkma Portakal Suyu, Haşlanmış Yumurta, Lor Peyniri. 昼食: Sütaş Tam Yağlı Süt, Kellogg's Yulaf Ezmesi. 夕食: Ev Yapımı Yoğurt, Etli Patates. 軽食/その他: Dost Laktozsuz Süt, Big Joy Protein Tozu . もっと...

2288 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 8 分, 踏み台昇降 - 32 分, 休憩 - 15 時間　 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に0.9 kg減量中

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Haftada bir tartılıyorum.Bu 1 kg çok önemli benim için çünkü kas kütlemi artırarak sadece yağdan verilmiş 1 kg . Motivasyon up ⬆️⬆️⬆️😍

2023年 07月 11日投稿者: AlperManap.🐈‍⬛🐈

Helal olsun bro 👊🏻

2023年 07月 11日投稿者: Ygtkaya

@ygtkaya eyw bro 🤜🤛

2023年 07月 11日投稿者: AlperManap.🐈‍⬛🐈

Teşekkürler Ayşem aynı devamm 😊💪

2023年 07月 11日投稿者: AlperManap.🐈‍⬛🐈

tebrikler

2023年 07月 11日投稿者: bilge1978

@bilge teşekkürler 🙏😊

2023年 07月 11日投稿者: AlperManap.🐈‍⬛🐈


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