2023年 07月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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103.7 kg
これまでの減量分: 0.3 kg.
残り: 13.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 07月 7日:
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1443 kcal
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脂質: 51.30g | たんぱく質: 67.79g | 炭水化物: 167.52g.
朝食: Banana Prata, Requeijão, Crepioca, Melitta Café sem Açúcar . 昼食: Trio Barrinha, Bem Brasil Batata Frita Congelada , Camil Arroz Branco (50g), Quero Milho Verde, Salada Verde de Frango ou Peru (Frango e/ou Peru, Tomates e/ou Cenouras, Outros Vegetais). 軽食/その他: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Plus Vita Pão Integral Artesanal, Plus Vita Pão Integral Artesanal, Ovo Mexido. もっと...
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3566 kcal
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運動:
階段昇降 - 13 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 健康体操（スポーツクラブ） - 30 分, トレッドミル - 30 分, 休憩 - 14 時間 17 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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