Corchenの日記, 2023年 07月 7日

Vollkornbrot mit Quark und Gurke. Zuckerfreies Müsli mit groben Haferflocken und Joghurt. 

mein Favorit: 200ml Haferdrink, 30g Hot Hirse (Bauckhof) und 20g Haferflocken kurz aufkochen, Banane drüberschnippeln, damit komme ich für 4-5 Std. aus und es ist lecker 😋 ca 370kcal 

Hafer/Dinkelflocken, Quark/Joghurt, bisschen Obst, Kerne, Nüsse etc....es gibt soviel Auswahl, einfach mal hier stöbern oder googeln. Kommt ja auch darauf an,ob du morgens eher süß oder herzhaft unterwegs bist. Eat smarter hat auch super Rezepte  

Rührei mit fünf Eiern. Ordentlich Butter dazu. Brot weglassen. Schwarzer Kaffee oder Tee dazu. 

Oder versuche mal Haferkleie, sättigt noch etwas besser als Haferflocken und Nährwertemässig genauso gut.