2015年 02月 27日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
76 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 02月 27日:
|
1142 kcal
|
脂質: 45.26g | たんぱく質: 56.95g | 炭水化物: 135.24g.
朝食: Kızarmış Yumurta, Siyah Zeytin, Bitkisel Çay, Süzme Peynir, Kızarmış Kepekli Ekmek, Kızarmış Karışık Tahıllı Ekmek. 昼食: Karışık Yeşil Salata, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Soslu Köfte (Karışım), Vejeteryan Sebze Çorbası (Su ile Hazırlananan). 夕食: Tam Buğday Ekmeği, Kepekli Ekmek, Yörsan Ayran, Pişmiş Patlıcan, Mantar Sote. 軽食/その他: Normal Kahve, Şekersiz Çay, Çay (Demlenmiş), Bitkisel Çay, Mandalina, Yeşil Çay, Şekersiz Çay, Bitkisel Çay, Kızarmış Kepekli Ekmek. もっと...
|
|
2729 kcal
|
運動:
立つ - 4 時間, デスクワーク - 9 時間, ハイキング - 30 分, 休憩 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に14 kg減量中
|