|
пешком 20, бассейн 30, хаммам, трена с Олей, вес 107,9. пешком 20, работа 12. работаю седьмой день без выходных, ещё 8 дней отработать и в отпуск
|
108.4 kg
これまでの減量分: 35.1 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 06月 28日:
|
1759 kcal
|
脂質: 58.42g | たんぱく質: 127.27g | 炭水化物: 182.31g.
朝食: Сытно Вкусно Запеканка Творожная , Вареное Яйцо. 昼食: Домашние Заготовки Лечо, Мистраль Бурый Рис, Куриное Филе. 夕食: Мистраль Бурый Рис, Куриное Филе. 軽食/その他: Ростагроэкспорт Сырок Творожный Глазированный с Ванилином, Банан, Амка Творожный Глазированный Сырок с Ванилином, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Вишня. もっと...
|
|
2888 kcal
|
運動:
бассейн - 30 分, до маршрутки - 20 分, тренировка с Олей - 1 時間, ходьба до работы - 20 分, работа - 12 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 50 分. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|