|
Урааа! Стоило только поныть и попсиховать, и вуаля после выходных на даче минус почти 1 кг!
Что было по-другому? 1)соотношение кбжу (почему то жира под 50%),
2) я ела картошку и гречку небольшими порциями,
3) я два дня отдыхала от силовых (каталась на велосипеде 2 раза по 45 минут примерно), остальное время спала, читала, разговаривала с родителями и прополола грядки с зеленью.
|
114.7 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 34.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 06月 19日:
|
1073 kcal
|
脂質: 43.44g | たんぱく質: 56.13g | 炭水化物: 125.12g.
朝食: Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Billa Яйцо Куриное С0, Бежин Луг Творожный Сыр Сливочный, Хлебный Дом Столичный Хлеб в Нарезке, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка. 昼食: Оливковое Масло, Сыр Фета, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Индилайт Филе Грудки Индейки, Гречка. 軽食/その他: Сады Придонья Сок Мультифрукт, Клубника, Абрикос. もっと...
|
|
3507 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ボディービル - 40 分, 休憩 - 15 時間 50 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
|
週に3.2 kg減量中
|