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kemal220
日記
2023年 06月 12日
kemal220の日記, 2023年 06月 12日
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2023年 06月 12日の計量結果(日記のエントリーがない日)
69 kg
これまでの減量分:
8 kg
.
残り:
1 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2023年 06月 12日:
1570 kcal
脂質: 54.29g | たんぱく質: 117.88g | 炭水化物: 147.23g.
朝食:
Fıstık Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Yulaf.
昼食:
Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pirinç Pilavı.
夕食:
Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pirinç Pilavı.
軽食/その他:
Eti Lifalif Bitter Çikolatalı Yulaf Bar.
もっと...
2247 kcal
運動:
歩く(ふつう) - 時速5km - 30 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 1 時間 20 分, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間.
もっと...
週に0.3 kg減量中
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