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Guten Morgen zusammen 🙋♀️. Das mit dem Halten klappt ja schon mal ganz gut. Jetzt muss sich aber auch mal wieder etwas auf der Waage tun. Dafür muss ich wohl noch etwas strenger mit mir werden und nicht mehr jeden Hungergefühl nachgeben. Ich hoffe dass ich es schaffe. Ich möchte gerne noch so drei bis vier Kilo abnehmen. Ich wünsche euch einen schönen Start in die neue Woche.🔆😁
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76 kg
これまでの減量分: 26.6 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 06月 12日:
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1429 kcal
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脂質: 60.10g | たんぱく質: 50.71g | 炭水化物: 169.31g.
朝食: Honig, Milbona Kräuterfrischkäse , Exquisa Balance 4%, Goldähren Mehrkornbrot , Milbona Kondensmilch 4% Fett. 昼食: Kerrygold Extra Ungesalzen, Frühlingszwiebeln, Milram Frühlingsquark, Gurke (mit Schale), Pellkartoffeln. 夕食: Aldi Blattsalat Mix, Gut & Günstig Pfeffersalami, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Kerrygold Extra Ungesalzen, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Goldähren Mehrkornbrot. 軽食/その他: Süßkirschen, Landliebe Eiscreme Vanille-Kirsch. もっと...
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2700 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間 30 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 19 分, エリプティカルマシン - 20 分, テレビで見る - 5 時間, 休憩 - 7 時間 51 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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