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alhamdulillah, mulai defkal 19 mei 2023 sampai 30 mei 2023 turun 4,6 kg. badan makin fit, makan full protein no sugar biar pembakaran lemak optimal. setiap pagi hiit cardio 5 menit ,bersepeda cepat 30 menit+ jalan kaki 2 jam. semoga konsisten sampai body goal. perjalanan masih panjang kawan.
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112.7 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 42.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 05月 30日:
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2345 kcal
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脂質: 82.65g | たんぱく質: 227.58g | 炭水化物: 163.50g.
朝食: Cilok, Rempeyek, Rempeyek, Pepaya, Melon. 昼食: Telur Rebus, Sasa Saus Sambal, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Semangka, Tahu Goreng. 夕食: Telur Asin, Semangka, Melon. もっと...
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3751 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, 掃除 - 1 時間, 自転車（速い） - 時速24km - 30 分, 休憩 - 12 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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