anya-teacherの日記, 2023年 05月 29日

ИГ не состоятельный метод на мой взгляд  

Да вообще! Я очень зол! Я на самом старте, вес начальный большой, а тут это!!! 😡😡😡😡😡💩💩💩💩 

Так все хорошо начиналось ....я даже не знаю пмс у меня из-за чегоотек, иди от недосыпа. Матки давно нет, месячных тоже,поэтому хз, может от этого. 

К сожалению ИГ не всем подходит.Я придерживалась ИГ 12/12, но сейчас из за учебы приезжаю домой поздно, поэтому график ужина сдвинулся с подсчетом калорий и легким ИГ ушло чуть больше 2 кг.Но не знаю вернусь ли к такой схеме снова. 

Милые девчата 👸 (🔞18+ и 60кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Пиши мне в WhatsApp на номер 89038023199 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

а сколько вы были на иг? на мне отлично работает, главное есть до 16 , максимум 17 часов.  

и не прыгайте каждый день на весы  

интервалка не обязательно 2 приема пищи, у меня 3-в 11, в 15 и в 18. 20 кг за полгода. 

Интервально голодание - не выход, наоборот провоцирует зацикленность на еде, и мыслях чтоб такого успеть съесть… лучше строить сбалансированный рацион с перекусами по необходимости. Особенно если вы в начале пути. Удачи вам🫶 

Значит что то не так у вас.. проверьте гормоны. Интервальное голодание это просто режим питания, а если вы и дефицит при этом держите, все должно идти как по маслу 

нужно просто подобрать удобную и рабочую схему именно для себя. я тоже не сразу пришла к тому, что для меня лучше ИГ 16/8. я ела с 11 утра до 7 вечера, и за 1 год похудела с 90 до 65. сначала ела всё, и жареное и мучное и тп; только порции уменьшила немного. позже, месяцев через 7-8 стала считать ккал.  

Естесственно должно, но не идет. 

ekaterinautrobina9 я сразу начала считать калории, с 1го дня 

big-mama41, нет, это обязательно. Я должна контролировать процесс, во всем должна быть системность и ди циплина, иначе я не понимаю зачем за это все браться. За предыдущие 3 года на все более и более правильном питании и нерегулярных нагрузках я набрала 9 кг. Итого мне надо скинуть порядка 40. На все на это я отвожу себе год с небольшим. Поэтому фиксироваться и анализироваться будет и питание, и нагрузки. Иначе это хрень, которая ни к чему не приведет или к результату типа минус 8 кг за 6 мес. Ни о чем то есть.  

big-mama41, если ложиться в 20.00или 21.00, то норм. Если позже, лично я нажралась бы в 9 вечера. Мне некомфортно есть до 17.00. Лучше всегтесть в 19.00или 20.00,т.к ложусь я за полночь 

На ИГ Я чуть больше недели. Достаточно, чтобы сделать выводы. 

иг мне тоже вообще не подошло. Лучше медленно, но верно, движения, подсчет калоиий и пп 

Учусь на нутриуиолога, перерывы в еде должны быть не более 4 часов , завтракать обязательно в первый час после побуждения , есть за 3 часа до сна, выпивать свою норму воды, сладкое есть можно немного до 13:00, фрукты до 17:00. Попробуйте применять, результат будет 100 процентов После окончания обучения буду делиться информацией у себя в чате , если интересно пишите 89967021325 

KseniaBelyakova23, я слышала про эту систему. Интуитивно она мне не подходит. Я не ем сладкое с утра. Только в обед в качестве десерта. Фруктов практически не ем. Не хочется. В последнее время чет подбешивать стали все эти выкрутасы. Оставлю пожалуй только 1 правило: поступление калорий должно быть еньше чепм расход. Ну и второе все-таки: наедать свою норму белка и пить побольше чистой воды. Остальное, простите, от лукавого, пляски с бубном.  

Anya-Teacher, вы выбрали отличную стратегию! Только хотелось бы добавить, снизить количество переработанных продуктов (колбасы, сладкие творожки, промышленные сладости, ну и всякие снеки). Я тоже учусь, и у нас нет каких либо строгих рамок по времени приема определенного продукта.