Шо за хєрня??? 3 день зменшила калораж до 1300, було 1500, а на вагах щодня +100г. 🤬🤬🤬 Ще питання як спустити воду з організму? що її може затримувати?
|
57.1 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 6.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 05月 24日:
|
2039 kcal
|
脂質: 106.09g | たんぱく質: 74.40g | 炭水化物: 204.84g.
朝食: Feel The Cheese Крем-Сыр Классический 23%, Шпинат, Norven Сьомга Слабосолена, Комо Сыр Тенеро, Киевхлеб Лаваш Армянский, Кофе Эспрессо, Селянське Молоко 2,5%. 昼食: Салат Овощной с Маслом, Жареное Яйцо, Куриная Отбивная, Гречка Отварная. 夕食: Салат Овощной со Сметаной, Словяночка Кефир 2,5%, Жареная Картошка. 軽食/その他: Сильпо Творожный Кекс, Малятко Сушки . もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|
コメント
не нервуйте, можливо організм в стресі через низький калораж, спробуйте підвищити його на якийсь час
2023年 05月 24日 投稿者: InnaMarty
|
У мене стоїть вага вже кілька місяців, на 1300к, підвищувала-зменшувала - 0 реакції від організму. Мені тут написали, що це норма і режим плато може бути до 6 міс., чекаю))
2023年 05月 24日 投稿者: lilyasv1
|
жесть, де брати мотивацію, коли не бачиш результатів? руки опускаються😭😭 хочеться зірватися і наїстится всяких смаколиків, хоч якесь отримати задоволення...
2023年 05月 24日 投稿者: SvitlanaKahanets
|
На справді причин вистачає:
1 перед пмс вага завжди збільшується, хоч взагалі б не їли
2 чи займаєтесь ви спортом? Якщо так, то вам краще замірять себе сантиметром, бо мʼяза важить більше ніж жир))
3 чи вживали солене чи рибне напередодні? Ці продукти завжди стримуюсь воду
Щоб вийти з ефекту плато ( застою ваги) треба збільшити калорійність на 1 день, щоб організм не думав, що він буде голодним, і перестав затримувати вагу
2023年 05月 24日 投稿者: krugolena
|
я зазвичай на вихідних дозволяю собі трошки більше калорій, тому не думаю, що організм відчуває себе голодним.
По спорту зараз лише активні прогулянки з дітьми.
Сантиметри як і вага стоять міцно на місті 😡
2023年 05月 24日 投稿者: SvitlanaKahanets
|
В мене теж таке було. Моя тренерка сказала що треба перечекати кілька тижнів, це організм може так перебудовуватись. А щодо смаколиків… тренерка теж дозволяє іноді якщо сильно хочеться, головне щоб корисна їжа складала 80% раціону, а інше може бути смаколиками :)
2023年 05月 24日 投稿者: Olena_hG
|
Не ставайте на ваги кожного дня. Старайтеся їсти в один і той самий час 2-3 рази на день . Забудьте про перекуси . Результат не заставить себе довго чекати . Зверніться до дієтолога , або нутріціолога .
2023年 05月 24日 投稿者: alina.rudenko97
|
Підтримую alina, чим більше ви думаєте про схуднення, калораж і т.д., тим більше вганяєте себе в стрес. Попробуйте відпустіти ситуацію на тиждень, харчуйтесь як зазвичай, будьте фізично активні, не кортіть себе за зайву зʼїдену вкусняшку і не ставайте на ваги. Ось побачите, зазвичай бажане приходить до нас тільки коли ми це вже відпускаємо і не наділяємо зайвим сенсом.
2023年 05月 24日 投稿者: Miss_Iana
|
Можете попробовать посидеть неделю на сушке. У меня маленький колараж и я на сушки и в неделю стабильно минус 1 кг
2023年 05月 24日 投稿者: 🍒_Cherry_Milk_🍒
|
Доброго дня! В мене майже місяць вага стояла на місці, теж дуже переймалася, що не бачу результати. Тренуюся 5 днів на тиждень
, харчуюсь правильно. Пройшло вже три місяці результат -7 кг. Все буде, головне продовжувати! Бажаю вам успіху
2023年 05月 24日 投稿者: Annetkinboss
|
яка у вас програма сушки?
Я вже пробувала відпустити ситуацію не важилась і не рахувала калорії, думала за 2 марафони з доказовими навчилася на око визначати кількість їжі, але ті 2кг, що з великими зусиллями вдалося скинути набрала менше ніж за 2 тижні. Тепер вони в мені засіли. Знову почала важитись і рахувати калораж, то хоч так швидко не поправляюсь. Але дуже хочеться схуднути до 50 і не поправлятися, я все життя важила 45-48 і для мене 57 це дуже важко((
2023年 05月 24日 投稿者: SvitlanaKahanets
|
2023年 05月 24日 投稿者: esdeatih
|
Є така штука як плато, також якщо поставити ціль вище аніж потрібно організм перейде в режим збереження і схуднення не буде таким ефективним.
2023年 05月 24日 投稿者: ZeroOneKilo
|
Поверніть калораж в норму(здорову) на тиждень -два а потім -100ккал в тижнень-два
2023年 05月 24日 投稿者: CyberFoxyy
|
На самом деле почему так происходит очень много факторов, от банальных стрессов недосыпов, до продуктов, которые задерживают жидкость, гормонального фона и состояние перед ПМС. Пересмотрите свое питание, то что входит в эти 1300-1500 ккал, в них должны быть чистые продукты, 0,8-1 гр. жиров на 1кг вашего веса, 1,5-2 гр. белка на 1 кг. вашего веса и все остальное чистые, сложные углеводы. Если Вы очень долго сидите на дефиците от Вашего БОВ ( от вашей обычной суточной нормы калорийности) то уйдите на неделю в поддержание, но только чистыми продуктами ( ни мучных, ни сладки, ни выпечки и так далее), а после этого начните урезать ккал примерно по 100 раз там в два дня, дефицит делайте примерно 15-20% от нормы, урезайте калории только углеводами, норму жиров и белков что на наборе, что на поддержании, что на сушке не трогаем. Желательно подключите какую-то активность ( фитнесс зал, аэробика, пилатес, флай-йога, стрейчинг, плавание и так далее, любую) если маленькие детки и нет возможности посещать в зал, сейчас тепло берите детей и вперед на прогулку, ходьба тоже очень круто, 10-15 тыс шагов в день и так далее, ребенок в коляске, не проблема, коляску толкайте впереди себя, гуляйте и ходите подольше. В общем как то так, это если коротко расписать. Удачи Вам.
P.S. А и самое главное, старайтесь не привязываться к цифрам на весах, замеряйте раз в неделю свои объемы и ориентируйтесь по своему отражению в зеркале. Запомните мышцы намного тяжелее жира, один и тот же объем может весить по разному, 50 либо 60 кг могут быть упакованы по разному.
2023年 05月 25日 投稿者: Independiente1985
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|