0.5 w tydzien micha czysta w 90%
|
93.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 02月 8日:
|
4625 kcal
|
脂質: 106.36g | たんぱく質: 247.42g | 炭水化物: 675.67g.
朝食: Vitae d'Oro Olej Rzepakowy, Łowicz Dżem Truskawkowy Niskosłodzony, Żółtko, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Białko Jaja Kurzego. 昼食: Vitae d'Oro Olej Rzepakowy, Sonko Ryż Biały, Mięso z Piersi Kurczak. 夕食: Piątnica Śmietana Jogurtowa 10%, Banan. 軽食/その他: Orzechy Włoskie, Jabłko Banan, Mandarynki. もっと...
|
週に0.5 kg増量中
|
コメント
ja bym ocenił na 70% twoją michę bo nie ma tranu,nie ma ryb,nie ma oliwy i oleju lnianego orzechów wł lub masła orzechowego,prawdziwego masła w twojej diecie czyli zero źródła omega 3,za to nie zdrowy olej rzepakowy :D
2015年 02月 8日 投稿者: zwariowany
|
Zwariowany dlaczego uważasz , ze olej rzepakowy jest nie zdrowy ??? Według mnie zdrowszy od oliwy .... powie Ci to każdy dietetyk , a na olej lniany szkoda kasy rzepakowy kilkakrotnie tańszy a tak samo dobry ...
|
18 grudnia 2014
Ponieważ zgłębiłem nieco temat czuję się w obowiązku podzielić się swoją wiedzą na temat oleju rzepakowego.
W książce "Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie" Olivier Lafay jest podany skład oleju z rzepaku i wygląda on następująco:
62% - jednonienasycone kwasy tłuszczowe;
21% - kwasy omega 6;
10% - kwasy omega 3;
7% - nasycone kwasy tłuszczowe.
Ale zawsze jest jakieś, "ale". W tym przypadku nawet "ALE". Nora Gedgaudas rozwija bardziej ten procentowy podział. Olej rzepakowy zawiera bardzo mało witaminy E, która zapobiega jełczeniu głównie kwasów omega-3. W związku z tym olej ten jest częściowo utwardzany w trakcie procesu deodoryzacji (tak to oznacza to, że tym sposobem olej rzepakowy wzbogaca się o tak szkodliwe tłuszcze trans i przy okazji traci kwasy omega 3). Wyjątkiem są oleje rzepakowe organiczne i z pierwszego tłoczenia, ale takie oleje bardzo szybko ulegają zepsuciu.A to ci powiedział dietetyk ? Kulturyści go nie używają,w przemyśle spożywczym jest wycofywany z produktów (ja pracuję w piekarni ,też używaliśmy go sporo)
2015年 02月 8日 投稿者: zwariowany
|
2015年 02月 8日 投稿者: zwariowany
|
Panowie! Klarowane masło, smalec i oliwa z oliwek. Rzepak i len - passe!
|
2015年 02月 9日 投稿者: zwariowany
|
Kwas tłuszczowy omega-3 charakteryzuje się dużą nietrwałością – szybko się utlenia. Jeżeli nie przechowuje się go w odpowiednich warunkach, traci on swoje lecznicze i zdrowotne właściwości[10]. Dlatego olej lniany wysokolinolenowy (określany często na opakowaniach jako „budwigowy”) należy przechowywać w ciemnych butelkach, z dala od światła, a po otwarciu – w temperaturze poniżej 10 °C. Olej lniany powszechnie dostępny w sprzedaży pochodzi ze zmutowanych niskolinolenowych odmian lnu i zawiera śladowe ilości tłuszczów omega-3 (zwykle do 5%), natomiast bardzo dużo omega-6 (nawet powyżej 70%). Poza tym, nie nadaje się do obróbki cieplnej. I ten smak. Nie jest obojętny, ale cierpki. I jeszcze jedno. Wszyscy już na świecie odszczekali, że tylko kwasy omega 3 i 6 są zdrowe. Omega 9 też są potrzebne.
|
ale omega 9 mamy dużo w diecie przeważnie:D,olej L. mam więc już go wypiję po łyżeczce stoi w lodówce ,w prawie nie przezroczystej ciemnej butelce na szczęście nie duża 0,4litra.W zasadzie więcej oliwy piję i używam,tran do tego i ryby,trochę masła,czasem smalec.
2015年 02月 9日 投稿者: zwariowany
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|