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Ontem fui ao nutricionista e descobri que estou comendo menos que deveria devido ao mesmo gasto energético!!! Uma dieta de 1500k estava deixando meu metabolismo lento porque prático muitos atividade física… fora alguns outros macetes que ele me deu que vão me ajudar muito! Fica o alerta e a recomendação para que se possível, procurem ajuda de um bom profissional. Eu já tinha ido em vários e não gostei de nenhum, mas ontem quebrei esse paradigma!
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89 kg
これまでの減量分: 24.9 kg.
残り: 20.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 05月 11日:
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1838 kcal
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脂質: 48.19g | たんぱく質: 143.84g | 炭水化物: 204.06g.
朝食: Visconti Pão de Forma Tradicional, Melitta Café sem Açúcar , Mel, Banana Brasil Banana da Prata, Ovo. 昼食: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Liv Up Abobrinha com Tomate, Quero Cenoura, Lucco Fit Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Branco (50g). 夕食: Queijo Mozzarella, Seara Presunto Cozido, Maionese, Atum em Água (Enlatado), Pullman Pão de Forma, Visconti Pão de Forma Tradicional. 軽食/その他: Maracujá, Martigran Granola sem Açúcar, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Integralmedica Whey 3W. もっと...
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2824 kcal
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運動:
水泳（ゆっくり） - 45 分, ボディービル - 40 分, 休憩 - 15 時間 35 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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